Riesgo de diabetes tipo 2 (FINDRISC)
FINDRISC es una herramienta validada para estimar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos años. Considera edad, IMC, cintura, actividad física, alimentación, medicación antihipertensiva, glucemias previas altas y antecedentes familiares. El resultado es orientativo y no sustituye la valoración clínica.
Cómo funciona y cómo interpretar tu resultado
El cuestionario tiene 8 ítems con puntuaciones específicas (0–5 por pregunta). La suma total (0–26) se interpreta en categorías habituales: bajo (<7), ligeramente elevado (7–11), moderado (12–14), alto (15–20) y muy alto (>20). Puntuaciones más altas indican mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
Recomendaciones generales: con riesgo bajo, mantén hábitos saludables (peso adecuado, actividad física, dieta rica en vegetales). Con riesgo moderado/alto, prioriza cambios estructurados (pérdida de peso si procede, 150 min/semana de ejercicio, dieta mediterránea, sueño) y valora consulta profesional para cribado de glucosa/HbA1c. Con riesgo muy alto o si has tenido glucosa alta previamente, es aconsejable una evaluación clínica y un plan individualizado.