Autoestima (Escala de Rosenberg)
La Escala de Autoestima de Rosenberg evalúa la autoestima global mediante 10 afirmaciones breves. Indica tu grado de acuerdo y obtendrás una puntuación total (0–30) con interpretación orientativa y recomendaciones prácticas.
Cómo funciona y cómo interpretar tu resultado
La escala incluye 10 ítems con opciones de respuesta de 0 a 3 según tu grado de acuerdo en general (rasgo, no un estado puntual). Los ítems con redacción negativa se puntúan inversamente para reflejar la autoestima global. La suma total (0–30) suele interpretarse como: baja (0–15), media (16–25) y alta (26–30). Esta herramienta no reemplaza una evaluación clínica, pero ayuda a detectar áreas de mejora (autodiálogo, autocompasión, objetivos realistas y apoyo social).
Si tu puntuación es baja, puede ser útil trabajar la restructuración cognitiva (identificar y cuestionar pensamientos autocríticos), la activación conductual (acumular pequeñas experiencias de logro) y el apoyo profesional cuando sea necesario. Con puntuaciones medias, refuerza hábitos que sostienen la autoestima (higiene del sueño, ejercicio, relaciones significativas, límites saludables). Una puntuación alta sugiere buena valoración personal; mantén prácticas de autocuidado y revisión realista de objetivos.