Adicción a internet (IAT)
El Internet Addiction Test (IAT) valora indicios de uso problemático de internet en los últimos 6 meses. Evalúa control del tiempo, impacto en sueño, estudios/trabajo, relaciones y estado de ánimo. Ofrece una puntuación total con interpretación orientativa y recomendaciones.
Cómo funciona y cómo interpretar tu resultado
El IAT incluye 20 ítems puntuados de 0 a 5 según la frecuencia. La puntuación total (0–100) suele interpretarse así: uso dentro de lo esperado (0–30), leve (31–49), moderado (50–79) y grave (80–100). A mayor puntuación, mayor probabilidad de interferencia en el funcionamiento diario.
Si tu resultado es leve, revisa hábitos: horarios acotados, pausas, notificaciones controladas y actividades fuera de pantalla. Con puntuaciones moderadas, valora apoyar cambios con un plan estructurado (bloques sin pantalla, reglas en casa, sustitución por actividades significativas). En puntuaciones altas, especialmente si hay impacto laboral/ académico, sueño insuficiente o conflictos, es aconsejable evaluación profesional.
Este test es orientativo y no sustituye valoración clínica. Repite la escala tras 4–6 semanas de cambios para monitorizar la evolución.