Cómo usar un andador

Un andador es un dispositivo de movilidad diseñado para proporcionar estabilidad y equilibrio al caminar. Consiste en un armazón de tamaño corporal con mangos para agarrar y pies que pueden ser de goma o tener ruedas. Se usa por periodos cortos o largos, y existen varios tipos para adaptarse a diferentes condiciones médicas y entornos. Un uso adecuado reduce el riesgo de caídas, favorece la independencia y facilita la rehabilitación tras lesiones o cirugías.

Qué es un andador

Un andador es un recurso de ayuda a la movilidad que proporciona apoyo y seguridad al desplazarse. Su estructura permite distribuir parte del peso corporal a través de las asas, lo que facilita la fricción y la estabilidad. Existen modelos simples para interiores y versiones más avanzadas para uso exterior. Con un uso correcto se mejora la capacidad de mantener el equilibrio y se reducen las caídas, especialmente en personas con debilidad, dolor o disminución de la coordinación.

Tipos de andadores

Andador estándar (cuatro puntos)

El andador estándar, también conocido como marco de Zimmer o marco de apoyo, es el modelo más básico. Presenta cuatro patas con puntas de goma en la base. Para avanzar, se eleva el andador y se da un paso seguido por los pies. Este diseño ofrece la mayor estabilidad, especialmente para personas con problemas de equilibrio o que requieren un soporte firme para cada movimiento.

Andador con dos ruedas

El andador de dos ruedas tiene ruedas en las dos patas delanteras y puntas de goma en las traseras. En lugar de levantar el andador para cada paso, se desliza hacia adelante, permitiendo un patrón de marcha más natural. Este tipo facilita movimientos continuos y reduce la fatiga al caminar, aunque requiere una adecuada supervisión para evitar tropiezos, especialmente en superficies irregulares.

Andadores especializados

Más allá de los modelos básicos, existen variantes diseñadas para necesidades específicas. Entre ellas:

• Rollator: un andador con todas o la mayoría de sus ruedas, también llamado andador móvil. Es apto para uso al aire libre o para ir de compras. Suele incluir frenos, almacenamiento y, a veces, un asiento para descansar. Sus ruedas grandes permiten atravesar terrenos irregulares, pero requieren mayor maniobrabilidad y habilidad para maniobrar en espacios estrechos.
• Andador de antebrazo (también llamado platform walker o gutter frame): permite apoyar el peso sobre los antebrazos en lugar de las muñecas. Puede tener dos o cuatro ruedas y a veces incluye una protección acolchada que soporta los antebrazos a 90 grados.
• Andador inverso (posterior): es un armazón de cuatro ruedas que se empuja detrás de la persona en lugar de delante. Se sostiene a los costados de las caderas y ofrece mayor soporte de postura y estabilidad si existe tendencia a inclinarse hacia atrás.
• Andador de rodilla: diseñado para quien no puede apoyar peso en una pierna. Es una solución temporal que presenta cuatro ruedas y una plataforma donde se apoya la rodilla, permitiendo avanzar empujando con la otra pierna y sujetándose por los mangos.

¿Quién necesita usar un andador?

Un andador puede ser necesario tanto de forma temporal como a largo plazo, dependiendo de la condición médica y de la capacidad de caminar de la persona. Algunas situaciones que pueden justificar su uso:

• Recuperación tras una lesión en la pierna, tobillo, pie, cadera o espalda.
• Rehabilitación después de una cirugía o de una enfermedad que haya inmovilizado la movilidad.
• Reaprendizaje de la marcha tras una parálisis temporal o parcial.
• Trastornos musculoesqueléticos que afectan la postura y la movilidad, como la artritis o la escoliosis.
• Condiciones neurológicas que afectan la coordinación y la fuerza muscular, como la enfermedad de Parkinson o esclerosis múltiple.
• Enfermedades cardiopulmonares que limitan la tolerancia al ejercicio.
• Necesidad de apoyo para soportar el peso corporal.
• Necesidad de ayuda para mantener la estabilidad y estar de pie de forma segura.

Detalles del procedimiento

Cómo prepararse antes de usar un andador

Una vez que tú y tu profesional de la salud habéis seleccionado el tipo de andador correcto, es fundamental ajustarlo a tu estatura y al entorno donde lo usarás. Esto implica adaptar la altura y la configuración de las bases si fuese necesario para lograr una ergonomía adecuada.

Ajuste correcto

La mayoría de los andadores permiten ajustes de altura dentro de un rango de varias pulgadas. En los andadores estándar, las manijas deben quedar aproximadamente a la altura de la cadera. En términos prácticos, esto significa que, con los brazos ligeramente flexionados, las manos deben quedar a la altura de las muñecas cuando sostienes las asas.

Asegúrate de estar usando calzado adecuado y de mantener una postura cómoda al ajustar la altura. Si el modelo estándar no se ajusta a tus necesidades, solicita otro tamaño o modelo que se adapte mejor a tu cuerpo.

Accesorios para el andador

Algunos usuarios pueden beneficiarse de accesorios para facilitar el uso o proteger el suelo. Ejemplos comunes:

• Deslizadores de esquí: se insertan en las bases para reducir la fricción con el suelo y facilitar el movimiento.
• Almohadillas de fieltro: adhesivas que se colocan en las bases para proteger los suelos y reducir el desgaste.
• Pelotas de tenis: cortando una X, se colocan sobre las bases para amortiguar y evitar rayar el piso.
• Ruedas delanteras no giratorias: rodamientos fijos que pueden facilitar el avance sobre determinados tipos de suelo, especialmente alfombras.
• Tapetes de agarre y almohadillas de mayor acolchado: para mayor confort y menor tensión en las articulaciones si se utilizará el andador por periodos prolongados.

Cómo caminar con un andador

Guía paso a paso para caminar con un andador

Estas indicaciones se aplican al uso de un andador estándar, de cuatro puntos o con dos ruedas. Los andadores especializados pueden requerir técnicas diferentes según sus características.

1. Evalúa el entorno: inspecciona el camino por delante para identificar obstáculos, alfombras sueltas, umbrales, cables, charcos o mascotas que puedan interferir.
2. Inicia el movimiento: eleva o empuja el andador un paso hacia delante, de modo que puedas avanzar de forma controlada. Un paso puede ser tan corto o tan largo como te resulte cómodo.
3. Primero, la pierna más débil: con las manos aún en las asas, aplica soporte para apoyar el peso en el primer paso con la pierna afectada o más débil. Usa el andador para distribuir parte de la carga hacia delante.
4. Luego la pierna más fuerte: avanza la pierna más fuerte junto a la otra, manteniendo el andador estable en todo momento.
5. Mirada al frente: evita mirar constantemente a los pies. Si sientes inseguridad, reduce la velocidad y avanza con cautela. En un andador con ruedas, es posible mantener un movimiento continuo más fluido.

Caminar con un andador usando solo una pierna

Si no puedes soportar peso en una de las piernas, puedes apoyarte más en el uso de los brazos, similar a un uso con muletas. Después de avanzar el andador, apoya el peso en las asas para impulsar la pierna sana hacia adelante, manteniendo la pierna afectada levantada. Luego desplaza el andador para el siguiente paso.

Superar un escalón o bordillo

Si debes subir o bajar un escalón con el andador, la regla general es subir con la pierna más fuerte y bajar con la más débil. El andador da el primer paso y se coloca firmemente antes de realizar el siguiente movimiento. Después, apoya el peso en el andador y avanza con la pierna fuerte para subir o utiliza la pierna débil para completar el descenso de forma estable.

Pasos de pasar de estar de pie a sentado

1. Identifica la ubicación de la superficie para sentarte y el espacio disponible para maniobrar.
2. Aproxima el andador hacia el asiento de modo que puedas retroceder con seguridad.
3. Retrocede hasta sentir el asiento detrás de las piernas; una mano mantiene el agarre en el andador mientras la otra encuentra el asiento.
4. Con la pierna más débil adelantada, inclínate hacia la pierna más fuerte para apoyar la bajada.

Notas de seguridad para la práctica diaria

Beneficios y desventajas

Beneficios de usar un andador

• Mayor independencia: facilita la movilidad sin necesidad de asistencia constante de otra persona.
• Ejercicio y fortalecimiento: promueve la actividad física adecuada para mejorar la musculatura y la resistencia.
• Oportunidades sociales: facilita la movilidad para participar en actividades y encuentros, reduciendo el aislamiento.
• Recuperación más rápida: favorece la rehabilitación tras una lesión o una intervención quirúrgica al mantener la estabilidad durante el movimiento.

Riesgos y posibles desventajas

• La mayor movilidad puede aumentar el riesgo de caídas si no se usa correctamente o si el entorno no es seguro.
• La adopción de una nueva técnica o modelo puede requerir aprendizaje y supervisión inicial para minimizar errores.

Qué evitar hacer con un andador

• No uses el andador para tirarte desde una posición sentada ni para ayudarte a ponerte de pie levantando el cuerpo con el peso apoyado en la espalda.
• No te inclines hacia adelante para apoyarte en el andador con la espalda curvada.
• No des un paso hacia adelante hasta que los cuatro apoyos del andador estén firmemente en el suelo.
• No des un salto o deslizamiento con el andador; evita levantarlo si tiene ruedas para impedir que pierdas el control.
• No intentes llevar objetos pesados sobre el andador durante la marcha.
• No permanezcas mirando hacia abajo durante la marcha; mantén la vista al frente para anticipar obstáculos.

Preguntas frecuentes

¿Qué pierna va primero al usar un andador?

La pierna dañada o más débil debe avanzar primero. Usa el agarre del andador para soportar la mayor parte del peso de ese primer paso y luego continúa con la pierna más fuerte. En general sigue un patrón de tres movimientos: 1) andador, 2) pierna dañada, 3) pierna sana. Si no tienes una pierna más débil, el orden puede ser menos crítico y el andador puede usarse solo para soporte general.

¿Se desliza o se levanta un andador?

La forma de desplazar el andador depende del modelo:

• Con andadores de cuatro puntos rígidos, conviene levantarlos y colocarlos de nuevo delante para cada paso, asegurando que todas las patas toquen el suelo en cada ciclo.
• Con andadores de dos ruedas, se puede empujar o deslizar el armazón hacia delante, permitiendo un movimiento más continuo.

En cualquier caso, evita intentar levantar un andador con ruedas delanteras mientras las traseras permanecen en el suelo, ya que podría desestabilizarte. Del mismo modo, no intentes avanzar empujando un andador con las ruedas o con las patas traseras sin que todo el conjunto esté en contacto con el suelo.